[...] Venescin, magnez, Proenzi Comfort Mam nadzieję, że jak mnie nie będzie to ogarną tą sprawę z dziennikiem, bo mam przemożne uczucie, że nie dojadam od kilku dni - nie wiem czego się trzymać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd04b217f84737b1342636d95e692d.png No i przygotowuję się do wyjazdu, żeby przetrwać go w nieliczonej czystości ;-). Biorę [...]
[...] Poleciałem metr do tyłu. Krew z nosa. Na szczęście nie złamany. Można powiedzieć, że miałem złe nawyki od używania dużych rękawic, które lepiej zasłaniają przed ciosem. Dlaczego to piszę. Po takim ciosie, gdy wrócę na zajęcia, mniej się będę bał oberwać. Plus dla psychiki - czego doświadczyłeś jest mniej straszne. Twierdzę, że obijanie podczas [...]
Stopniowanie wydaje mi się najrozsądniejszym pomysłem, ale znam się wcale, stąd moje pytanie właśnie :) Nie wiem czego się spodziewać jeśli od razu wyjadę z bilansem na 0, więc w tej kwestii zdecydowanie potrzebuję prowadzenia za rączkę. Jak napiszecie - tak dokładnie zrobię i tych założeń będę się trzymać, Więc rzucajcie propozycje, to zdażę [...]
[...] na siłownie stwierdziłam, że to będzie najgorszy dzień ever i rozważałam przesunięcie treningu na jutro, planując jednocześnie jak tu zasnąć przy aerobach na rowerku i czego użyć jako poduszki.... Plan nie wypalił, zabrałam się do siłowego....... i same progresy! Marne, bo marne, ale po siłowni na skrzydłach z niej wyleciałam ze szczęścia! [...]
[...] datoi od kilku dni na 108kg wiec w niedziele pojdzie Raport do Dominika. Dzisiaj juz jedzenie wchodzi calkiem ok wiec jakas lekke niestrawnosc byla tylko nie wiem od czego. Dzisiaj w drodze wyjatku ostatnia nocka ale mam wolne w Lidlu wiec na jedno wyjdzie. Plecy + Triceps 1. Sciaganie drazka wyciagu do klatki szeroki chwyt x 4 15 - 5 + 2 [...]
[...] leciał szybko i zanim się obejrzałem już spoglądałem pod koniec treningu do lustra na pompke %-). Jak to bywa gdy ćwicze planami od Wodyna - SIŁA skoczyła mocno do przodu z czego się ciesze, bo wyciągnęło mnie to z dołku siłowego po redukcji :-). DIETA: taka jak lubie, czasem monotonnie, czasem gdy miałem odrobine więcej czasu kombinowałem z [...]
Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]
[...] to też to zważ. W ten sposób nie będziesz musiał z wagą gonić do każdej jednej rzeczy (a to jest wkurzające). Do tego fitatu i po paru tygodniach na tyle opanujesz co ile czego zawiera, że będziesz z grubsza wiedział ile czego zjeść, żeby było ok. Fanss - kogut to jeszcze nie był, to kurczak z własnej hodowli, ale spory :-D Fanss inne pałki [...]
[...] mieć tylko państwa "cywilizowane" i tylko za zgodą społeczności międzynarodowej i przy jej kontroli co jest wyznacznikiem "ucywilizowania" krajów? Dlaczego Chiny maja broń jądrową skoro po tym co media donoszą co sie dzieje w Tybecie krajem cywilizowanym raczej ich nazwac nie można... Tylko jeśli oni z taka gospodarką nie [...]
[...] już byłam w pociągu do Warszawy @@-) Garmin kroki: 6 804, trochę mało, ale za to z walizką :-D dieta Obiad jedzony u chłopaka, ale starałam się w miarę dokładnie ocenić, ile czego zjadłam na zasadzie: zjedliśmy pół paczki makaronu, a połowa była moja, więc to będzie jakieś 500:4=125g. Oczywiście nie zjadłam pół kilo Merci, tylko żeby pokazało [...]
[...] czasem wypad na zakupy spożywcze i do 24-1 w nocy rozmowy i gry przy piwku albo drinkach. Totalny luz, zero pośpiechu, żadnej presji, że gdzieś musimy dopłynąć, bo w razie czego zawsze można stanąć "na dziko" ;-) Kto nigdy nie był na żaglach- bardzo, bardzo polecam. Jedzenie mało różnorodne, bo na śniadanie jajecznica/kanapki/parówki/płatki z [...]
[...] kolejne 5 dni z rzędu(od poniedziałku do piątku) tylko 10 pompek (nie więcej ,nie mniej) a ostatnie dwa dni zostawię sobie na odpoczynek i porządną regenerację i wrazie czego gdyby mi się np. nie udało zrobić w któryś dzień tych pompek co miałem robić od poniedziałku do piątku to właśnie w te dwa dni wolne je zrobię. I teraz najważniejsza [...]
[...] na tą okazję też posiadam :-D. Czuję się jak by odrobinę mniej zalana i trochę brzuszysko się przypłaszczyło. Poczekamy do środy - do wagi i pomiarów. Aha - znika mi ciągota do słodkiego z czego jestem niesamowicie zadowolona. Jest to uczucie komfortu którego od dłuższego czasu nie miałam 8-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-06 22:03:42
[...] na wadze, ale ruszyło coś z brzuchem i pociążową "oponką". Talia również nie pozostaje niewzruszona, chociaż dość opornie idzie. W sumie po 4 tygodniach ubyło mi 12 cm, z czego się bardzo cieszę :-D. Mam nadzieję, że taka tendecja spadkowa się utrzyma i że w niedługim czasie odważę się wrzucić jakieś zdjęcie. Cele na kolejne 4 tygodnie: - [...]
[...] zmian albo niestety regres :'-(. Mąż twierdzi, że to z powodu stresu związanego z chrzcinami. Fakt - nawet przed weselem się tak nie stresowałam, bo przynajmniej wiedziałam czego się spodziewać. Całe szczęście, że Maluch zaprezentował się raczej z tej lepszej strony i że to już za nami. Miska już trochę lepsza, bardziej urozmaicona,dzis nawet [...]
[...] mnie nowe doświadczenie, bardzo ciekawe. Pewnie nie ustrzegłem się przed jakimiś błędami, ale tak właściwie, to niewiele bym zmienił w regulaminie. W sędziowaniu - raczej niczego bym inaczej nie ocenił. Kilka filmów musiałem obejrzeć w zwolnionym tempie, ale ogólnie - bardzo przyjemnie się sędziowało. Mam nadzieję, że bedą dwie nagrody - dla [...]
Panowanie nad dietą Ironia odżywiania w kulturystyce polega na tym, że o sukcesie decyduje nie to, co się robi, ale raczej to, czego się nie robi. Dlatego dziś chcielibyśmy się skupić na ośmiu najczęstszych błędach, których powinno się unikać, jeśli chce się osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Błąd 1: Dążenie do sprzecznych celów Być może największym [...]
Michał_08 plan się dużo nie zmienił tylko w przypadku ostatniego ćwiczenia,chociaż nie do końca bo jest angażowany dół klatki,także prawie jak poręcze.W 2 ćwiczeniu skos góra robiłeś hantlami czy sztangą?Ja od czasu kiedy wyrzuciłem płaską ze sztangą i zamieniłem ją na płaską hantlami odczułem siłę na + i lekką poprawę klatkiSpróbuj: Płaska hantle [...]
[...] treningu BCAA XTRA DRINK Zawsze pod ręką, zimny i smaczny zgrzewa już pęka tak wogule powoli, musze przychamować... albo dokupić? Rozgrzewka na siłownie (1km) Trening Z czego 1 seria = MC + wiosło + podciąganie bez przerw i potem 2 min przerwy 2 seria = MC + wiosło + podciąganie bez przerw i potem 2 min przerwy itp itd Aero po: Dystans [...]
[...] - myślisz, że jesz dziennie co najmniej 1 kg Staram się żeby do każdego posiłku zawsze jakie warzywko wpadło ale kilograma dziennie to raczej nie mam. Sam nie wiem z czego to wynika, może trochę z braku czasu. Człowiek myśli głównie o zabezpieczeniu na cały dzień odpowiednich mięs i węgli a zapomina o warzywach. Ale słuszna uwaga, warzywa [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
